全马,半马,10公里等级标准,最全马拉松完赛配速表

看下面对应的配速表.

03 马拉松成绩对照配速表

慢跑16公里,平均配速435,平均心率137,晨脉43,恢复率4,睡眠6小时30分!

通过丹尼尔斯跑步公式,我们可以很清楚地看到,马拉松配速比