但是你知道的,你可能只能3分配速跑一公里,所以看着上面的配速表训练

2019如皋国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛配速表你看吧:前面40km我

10公里晨跑,用时57分钟,平均配速541,第一公里和最后一公里配速相差

各阶段配速对照表根据自己的目标配速进行训练

半程马拉松如何破2小时之内前五公里十公里配速最好是多少