头部,背部,腿部都紧靠墙站立,每天至少坚持10分钟.

我自己的经验分享19年前产后我就是用靠墙站立恢复体型的

<p>我觉得靠墙站更有效</p><p>每天饭后都站15分钟

靠墙站立的准备与站立后的放松

其判断方法为:背靠墙站立,将脚后跟,屁股,背部都贴在墙上,此时若腰部