直臂下压侧重锻炼背阔肌厚度还是宽度,应该怎么做

直臂平板支撑

动作2:单臂反握直臂下拉手腕旋转的用意是希望能让背阔肌有更多参与.

训练目的:放松肌肉的紧张度 动作要点:如图,站姿,拉伸侧手臂直臂做

近期比较懒,没运动,手臂囤积了敲多肉肉,刚换上短袖,手臂粗的呀,袖子