再进阶的话,可以在将军椅上练习下卷腹,最后可以练习悬垂举腿.

卷腹练得枯燥,不如来做悬垂举腿,2个训练技巧,让你练腹更有效

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悬垂举腿目标肌肉:腹直肌(下腹)动作要领及注意事项_圈子-新氧美容

悬垂举腿