仰卧举腿那些事儿,没有场地限制,男女都可以练习

悬垂抬腿:悬垂举腿动作图解教程

悬垂举腿

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿,其中卷腹是锻炼腹直肌上

(3)侧平板支撑(每组30秒,练习量4组)(2)仰卧屈膝举腿(每组30次,练习量

怎样每天做仰卧举腿?

悬垂举腿,练腿练核心

动作2 仰卧登山 要点:上腹部发力,动作不要太快.

6,收腹举腿:仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.