腰腹部 悬垂抬腿(hanging leg raise),相对仰卧抬腿要求有一定手臂

的腹部横肌和直肌,帮助收紧腰部和腹部的线条,这个动作不同于仰卧起坐

升级仰卧悬垂臂屈伸3 升级仰卧悬垂臂屈伸在脚下踩一个健身球.

5,仰性悬垂

仰卧臂屈伸杠铃哑铃仰卧臂屈伸动作图解