【哑铃槌式弯举】主要锻炼肱二头肌,肱肌和肱桡肌
肱二头肌训练要点适合小重量低次数偶尔换换这个动作也是不错的泵感超
牵引肌群包括我们的臂屈肌,主要是前臂屈肌,肱二头肌和肱肌.
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图片内容是:肱肌训练动作
如何锻炼手臂肌肉15个手臂训练动作
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最有效的肱二头肌针对性训练,长头,短头,肱肌缺一不可
训练手臂的力量健身,主要由臂屈伸和臂弯举两个肘臂相反动作加上手臂
那就是因为肱二头肌的侧头,也叫肱肌没有练好,多做这个动作就可以很好