动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组

哑铃硬拉 肩部肌肉动作图解 1.直立哑铃交替前平举 2.

25*4 2.5*8 哑铃杆*2 螺母*4 连接杆*1 40kg=0.

20个哑铃健身动作

哑铃基础锻炼动作(全身锻炼)