旁压腿: 勾脚直膝膝盖脚尖找天花板,后背找大腿,眼看天花板

正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两

所以练好柔韧的一些动作.

侧压腿

那么如何才能正确,有效进行基本功扳腿,压腿的练习呢?