小腿的拉伸(小腿三头肌) 做这个动作的时候着地腿的脚跟要完全着地

把身体平行向前,至小腿三头肌有明显牵拉感,保持30秒注意:动作过程中

牵拉大腿前侧股四头肌

肌肉型小腿如何拉伸改善拉伸小腿

这个拉伸运动主要是拉伸小腿,这对肌肉萎缩的恢复非常有效.