这个动作主要是锻炼你的胸大肌和前锯肌.

欠练的肌肉部位怎么找补?

5.前锯肌松解1*1min 目的是:松解激活前锯肌,减少副乳

外部链接 > 拉力器直臂绳索下拉标准姿势介绍,前锯肌怎样练 这个动作

双手各握弹力带的一侧,向上伸直手臂,与肩同宽.这是动作的起始位置.