健身房7个常见错误动作,赶紧对照检查

健身训练动作及周计划

哑铃飞鸟的标准动作需要先将身体平躺在健身长凳上,双腿放在长凳两侧

目标锻炼部位:胸大肌外侧,下下缘沟,线条和形态 动作要领: 仰卧飞鸟

6 练习动作三:哑铃飞鸟 4-6组*10-12rm

上斜哑铃飞鸟-哑铃健身图解_肌肉网

仰卧飞鸟:胸肌训练的结束动作_锻炼动作_健身指南

4个浪费时间的健身动作

站姿反向飞鸟 (类似动作:反式碟机展肩)