健身训练动作及周计划

健身基础教程

1,健身房动作 其实我们平时在健身房借助器械的动作都很单一,只不过是

健身搞肌站姿哑铃飞鸟常见6大错误解析

有效刺激三角肌后束的训练动作有很多,比如面拉和俯身飞鸟

哑铃飞鸟的标准动作需要先将身体平躺在健身长凳上,双腿放在长凳两侧

6 练习动作三:哑铃飞鸟 4-6组*10-12rm

上斜哑铃飞鸟

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