上斜卧推末尾,加入1个哑铃飞鸟动作,更有效刺激上胸肌肉
哑铃飞鸟图解,哑铃飞鸟标准动作,哑铃飞鸟的正确姿势-乐哈健康网
哑铃飞鸟图解,哑铃飞鸟标准动作,哑铃飞鸟的正确姿势-乐哈健康网
11.仰卧哑铃飞鸟
图片内容是:哑铃飞鸟标准动作练肩
肩部是改变整体身材比例的关键,站姿哑铃飞鸟是一个非常好的动作.
超级组3:哑铃过头肩推 哑铃反向飞鸟(分别训练到肩膀三角肌的前中后束
哑铃直立飞鸟(需用器材:哑铃) 动作功能:锻炼肩部
使用哑铃练肩的5个动作
想练好肩,你先学会启动它!3个动作让你找到发力的感觉