五毛美图【小飞鸟健身动作】包含1,健身房动作 其实我们平时在健身房借助器械的动作都很单一,只不过是,有效刺激三角肌后束的训练动作有很多,比如面拉和俯身飞鸟,哑铃飞鸟的标准动作需要先将身体平躺在健身长凳上,双腿放在长凳两侧,6 练习动作三:哑铃飞鸟 4-6组*10-12rm等图片的集合。