动作要领:仰卧后撑,单腿屈膝踩地,双臂与单脚撑起身体,使大腿与上半身

仰卧后撑: 动作如动图所示,如果想要加强难度可以试着把小腿往前伸,将

triceps dip on chair 背椅仰卧撑

我的肩特别僵硬,台阶上做徒手撑地的臂屈伸(仰卧后撑),双手与肩同宽

动作二::仰卧交替抬腿