小腿拉伸 对墙提脚拉伸动作可以促进

练习方法:扶墙压肩 双脚分开,宽于双肩,两手臂扶墙,腰挺直,有节奏向下

运动后一定要拉伸这4个简单动作能放松肌肉塑造腿部线条哦

懒mm瘦手臂动作:靠墙俯卧撑 甩掉拜拜肉

动作规范.手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹.