最全胸腰臀腿肩背肌肉训练图解健身圈必收男女通用

促动在线单车卷腹训练动作

1,仰卧起坐x30收腰腹 2,坐姿收腹x30拉紧腹部肌肉线条 3,摸膝卷腹x30

3:仰卧搁腿卷腹4:坐姿上摆腿总结:腹部是唯一一个可以每天锻炼的肌肉

卷腹无法练出腹肌!关于腹肌的5个真相,你看懂了吗?