动作四:坐姿卷腹

动作四:坐姿卷腹

核心训练:坐姿卷腹

双手交叠,向前伸展至双膝中间,进行仰卧卷腹动作,这个训练可以加强腹

坐撑卷腹

卷腹的正确做法 谨记做卷腹运动的5个要点

动作四:坐姿屈膝收紧坐在凳子上,背部挺直,核心收紧,双手扶住凳子边缘

卷腹交叉提膝:仰卧在垫子上,调整呼吸,双腿伸直离开垫面,双手举过头顶

仰卧卷腹动作要领:双臂打开略宽与肩,双手支撑身体,双腿伸直,前脚尖点