动作四:坐姿卷腹让髋关节更加稳定,强化内收肌力量,同时互搏的动作可

动作四:坐姿卷腹

核心训练:坐姿卷腹

2,v字卷腹:练习1分钟.

促动在线单车卷腹训练动作

1. 坐姿卷腹.

坐姿屈膝收腹

动作六:坐姿体前屈卷腹坐在椅子上,双腿分开,双脚踩地,背部挺直,核心

周一:仰卧卷腹做6组*15次周二:仰卧举腿做6组*12次周三:坐姿收腿做5组