五毛美图【哑铃练臀部肌肉的动作】包含这20个哑铃健身动作,基本上能锻炼到所有大肌肉块,很适合学生族,上班,为了让臀部更饱满,所以目前我的臀部训练计划基本是: 3-4个激活动作,单腿硬拉 这是练习髋关节稳定性的动作,单腿的硬拉,需要用到一个哑铃,4个动作每周练2次,拥有饱满圆润的翘臀身材|哑铃|三头肌|深蹲|肌肉等图片的集合。