竖脊肌锻炼方法:俯卧两头起 目标锻炼部位:竖脊肌(后腰或下背),也能
运动解剖:背部肌肉分析
冰蓓舞蹈背肌两头起舞蹈练习视频中国舞幼儿舞
背部二头肌组合训练日9个动作全方面刺激让背更宽手臂更强壮
两头起俯卧位,背部肌肉发力,将上体及下肢抬离地面,注意下肢保持伸直
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