臀桥.

3种臀桥的正确做法视频图解不同方式锻炼你的臀

标准的单腿臀桥动作要领详解

1,普通臀桥(普拉提式臀桥):身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体

2,臀桥锻炼效果:这个动作主要锻炼了大腿力量和肌肉,也有不错的提臀