单腿臀桥先躺于地面,手臂向两侧张开,手臂向下,膝盖弯曲,脚掌撑在地面

热巴唐嫣都有小肚子这些最难减的地方究竟该怎么办

▼ 臀桥大家应该也不陌生,注意屈膝勾脚尖,将臀部上抬至肩髋膝成一条

臀桥:每天15—20次,可视情况增加次数,到30次左右即可.

腿型不好不是天生的可能是因为戒不掉它