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臀桥卡通

时间:2022-12-13 15:27:06作者:大毛

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臀桥:每天15—20次,可视情况增加次数,到30次左右即可.

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臀桥,尽力把臀胯往上顶如果腿部够力,可以不用椅子,尽力感受大腿内侧

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102每天100个臀桥没想到一个月之后

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