1.坐在一张平板卧推凳的一边,手持一对哑铃.

变化握式哑铃卧推8.哑铃卧推7.窄距握式卧推6.杠铃卧推5.

纬度为主 目的:增强胸大肌中部与肱三头的力量与纬度 上斜卧推(杠铃)

我们在进行史密斯推胸的时候,首先需要进行仰卧,我们需要牢牢地躺在窄

动作3(胸部的动作),利用史密斯机负重做平板卧推,使用的重量逐渐的