变化握式哑铃卧推8.哑铃卧推7.窄距握式卧推6.杠铃卧推5.

高频率平板卧推,胸部仍旧不饱满,打造饱满胸部,不能忽略上胸

01 上斜器械推胸 02 蝴蝶机夹胸 03 器械推胸 04 窄距器械推胸 05

史密斯机上斜卧推 在这个动作里,我们要稍微讲究一下节奏.

呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种围绕水桶的感觉.整个