你梦寐以求的蝴蝶骨却是肩颈不适的元凶

肩关节外旋:激活冈下肌,小圆肌

加强肩带下沉肌肉,激活前锯肌,中下斜方肌,菱形肌.

不要弓背动作四:肩胛骨后缩这个动作将激活和加强中下背部肌肉,包括中

大菱形肌图册_百度百科