背部深层肌肉菱形肌6个动作加强它的力量改善圆肩驼背

拉伸肌肉:大圆肌,菱形肌,上斜方

各部位肌肉拉伸方法 鱼缸拉筋的方法图片

预备姿势:坐在凳子的前部边缘,双手抱头,手肘要展开 菱形肌的拉伸

trx训练菱形肌,一组15个,一次三组.

菱形肌的拉伸:用指尖够及对侧肩胛骨中部.好像给自己一

每天坚持睡前拉伸30分钟,每天进行背部脊柱周围肌肉群训练,改变生活

2.菱形肌拉伸

斜角肌,上斜方肌,枕骨下肌 薄弱的肌群大部分在侧弯一侧的菱形肌