正文 仰卧扭脊式,首先双腿伸直并拢,躺在地上,之后身体

调理脊柱的瑜伽扭转式

无论做哪种扭转,在完成几轮拜日式的热身后,平躺下来,从两个仰卧体式

仰卧屈膝右侧扭转拉伸

仰卧腿扭转式解析