2.收腹跳

收腹跳(立定跳远,实心球)①自然站立.

从而使臀部更加紧致; ②俯卧撑:一个完整的俯卧撑动作会调动三角肌

收腹跳开合跳部分动作示意图3.

动作四:俯卧撑 动态平板支撑(8-12次)俯身,双臂位于肩部正下方伸直