仰卧举臀对于ol一族来说,一坐几个小时不起身稀松平常,活动量既低

【图】仰卧起坐和卷腹的正确做法 图示两者有区别

间挺起腰腹,练就军人挺拔的腰杆手臂屈伸,热血让肌肉充满力量仰卧起坐

仰卧起坐 练习两组,每组练习时间1分钟,组间休息间隔一分钟.

预备姿势:患者仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双肘置于体侧.