双盘不仅能打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节;人体在处于双盘的姿势

3.散盘只需要将两只脚一前一后放在禅垫上,安稳地坐下即可.4.

如何进行简单的冥想来恢复精力训练大脑

10丨散盘坐

原来我最常用的姿势叫简易散盘

正念冥想姿势详解坐式冥想

【静坐的姿势】

原来我最常用的姿势叫简易散盘

1,散盘坐试试这8个坐姿体式,找到内心的平静,唤醒身体的能量.