打坐:散盘,单盘,双盘

功效:75散盘坐能够加强两膝和两踝的柔韧性和灵活性,缓解关节疼痛和

打坐的方法和图片

打坐双盘,快速突破的四个辅助动作

冥想的坐姿有散盘,单盘,双盘和端身正坐,选择自己觉得最舒服的坐姿

冥想与打坐的基本功:盘腿

明星们都在学打坐,你还不练吗?

上坐后,先把腿盘好,能够盘「双盘」最好,待会双盘过一段时间,觉得双腿

打坐姿势,就分三种 1.双盘. 2.单盘.