打坐双盘,快速突破的四个辅助动作

打坐前的准备动作和打坐的最常用姿势

10丨散盘坐

冥想的坐姿有散盘,单盘,双盘和端身正坐,选择自己觉得最舒服的坐姿

冥想与打坐的基本功:盘腿

打坐腿麻的原因与对治方法!

上坐后,先把腿盘好,能够盘「双盘」最好,待会双盘过一段时间,觉得双腿

打坐入定的正确姿势之盘腿打坐和莲花打坐等

修练双盘的经历和循序渐进双盘法