两块斜方肌共同形成一个称为斜方型的四边形,所以叫斜方肌.

菱形肌位于斜方肌中部深面,菱形.

同时还需要加强 中下斜方肌,菱形肌的力量

所以改善探颈的关键在于强化背中部的斜方肌中下部,菱形肌和颈椎深层

斜方肌

下斜方肌薄弱也会带着深层的菱形肌薄弱.

练瑜伽,如何激活肩胛骨,启动菱形肌?|斜方肌_网易订阅

01 放松背部和肩部的肌肉放松斜方肌腰部挺直,手放于脑后向下缓慢按压

菱形肌位于斜方肌的中下部深层,一般与斜方肌协作运动背中肌的训练