练中下斜方的时候会练到菱形肌吗
而这两块肌肉正是改善体态,提高气质的关键,它们能将肩胛骨往后拉开
所以改善探颈的关键在于强化背中部的斜方肌中下部,菱形肌和颈椎深层
前锯肌和菱形肌没用力,导致上斜方肌代偿.
图片内容是:斜方肌菱形肌
松弛无力的肌群:斜方肌中下部,菱形肌等.
这个动作主要是拉伸菱形肌和中斜方肌.
从健身角度,背部分为三部分:上背(斜方肌),大小菱形肌,背阔肌
锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等
肌肉解剖入门课背部篇背阔肌斜方肌菱形肌和竖脊肌中文字幕