五毛美图【站立提踵正确姿势】包含9.站立提踵(示范动作图点此),原创女生最怕小腿肌肉太发达,如何改善肌肉型小腿?试试这4个方法,动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组,5 单腿提踵 扶住椅子单脚立, 保持平衡往上提, 慢慢下落需牢记, 提高等图片的集合。