拯救"肌肉腿",2大绝招必须要学一个!

先做双脚提踵训练到逐步双脚提踵训练.

站姿离心提踵

单腿提踵.png

坐位提踵

提踵训练左右跳跃内八跳跃外八跳跃踮脚走路金鸡独立

提踵对养生长寿的作用

台阶提踵训练,可以强化小腿,舒缓跟键疼.

我们可以提踵练习加强小腿部力量来加强几乎整个小腿和脚,并增加或