动作 2 坐姿提踵(seated calf raise)除了能训练腓肠肌的站姿提踵

站姿提踵练习,提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

站姿提踵练习提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

站姿小腿提踵

健身训练中保护关节的5个建议,值得一看

站姿内八位提踵:强调提踵后慢下,强化离心

小腿粗的看过来!送你全面的瘦腿教程,马住马住

站姿离心提踵

单腿提踵(平衡小腿肌肉力量)