健身训练中保护关节的5个建议,值得一看

10,哑铃提踵

站姿提踵练习,提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

站姿内八位提踵:强调提踵后慢下,强化离心

2. 小腿提踵训练

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单腿提踵(平衡小腿肌肉力量)

动作 2 坐姿提踵(seated calf raise)除了能训练腓肠肌的站姿提踵

2,提踵运动