体育节丨科学健身18法之十七单腿提踵教学视频

踝关节扭伤后的功能锻炼提踵练习

动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

坐姿哑铃提踵

脚趾向外提踵主要训练小腿和脚底肌肉,有助于避免脚的内旋和扭曲.