那么如何才能正确,有效进行基本功扳腿,压腿的练习呢?

再由易到难,循序渐进,具体如下:压前腿—压后腿—趴后胯—前弓箭步

压后腿顺序

这是在地面压后腿,不要小看这一个动作哦!

4伸坐勾脚正 5伸坐绷脚侧 6伸坐勾脚侧面 7压前腿 8压后腿 9竖叉 10