马拉松配速明细表 配速计算器(2017.1.1更新)

时速配速对照表

另一类是相对比较高的强度,也即马拉松配速跑,此时应当将心率控制在最

一文读懂如何寻找合适自己的马拉松配速

两次,训练量为周总跑量的8%~10%,另外虽然表中有330以下的间歇配速