上肢d1e的运动模式图 (3)屈曲-外展-外旋

下肢屈曲协同运动 骨盆:上提,后缩 髋:外展,外旋 膝:屈 踝:背屈,外翻

除练习肩部运动外, 还需增加上臂的前屈,后伸;内旋, 外旋和外展,内收

医学上称之为"膝外翻",实质是由于股骨内收,内旋和胫骨外展,外旋所

外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议