三角肌前束,主要功能是使上臂向前伸以及在肩关节处旋内 三角肌中束

【图客团】用不同的方式练习三角肌后束合集

这两组动作主要针对三角肌的后束和上背肌群,方法:先拿一对哑铃(哑铃

所以主训练部位不是背阔肌,而是斜方肌中束和三角肌后束

肩袖四肌:负责肩关节外旋&外展三角肌后束:负责肩关节外展斜方肌中