图六和图七这两个瑜伽动作也可以非常好的拉伸到腰方肌,也是我经常

轻轻向左侧转动腰部,眼睛看向左肩后方,直到感觉到轻微的拉伸张力.

主要拉伸部位:腰方肌,髂腰肌,阔筋膜张肌,髂颈束,腘绳肌,臀大肌.

4个拉伸动作解决腰痛烦恼

肌肉拉伸缓酸痛腰部