哑铃侧平举 和直臂下拉

在直臂式下压中,三头肌在整个运动过程中保持肘部笔直,将直向下拉

练胸不练背,迟早要颓废丨8个最好的练背动作了解下

直臂下压侧重锻炼背阔肌厚度还是宽度,应该怎么做

发力1秒,顶峰1秒,离心2秒;3组:15/12/10五,直臂下拉直臂下拉可使用