动作一:卷腹 仰卧,双手置于头后,上半身贴紧地面,双腿屈膝并拢,踩实

第一个动作 西西里卷腹 主要针对我们腹直肌的训练.

完成 卷腹 40个 西西里卷腹14 36个屈膝收腹(加快了 ) 西西里卷腹14

15.「西西里 」(腹直肌)

卷腹还当有氧做,难道一举两得?